Voorbereiding op de bevalling

De laatste weken vragen iets anders van je lichaam

De laatste weken van je zwangerschap voelen vaak anders dan de maanden ervoor.

Je buik is groot. Bewegen kost meer energie. Slapen wordt misschien lastiger en steeds vaker komt de gedachte voorbij dat je kindje binnenkort echt geboren gaat worden.

Misschien kijk je enorm uit naar de bevalling.

Misschien vind je het spannend.

En waarschijnlijk is het een beetje van allebei.

Richting het einde van de zwangerschap verschuift mijn behandeling daarom langzaam. Niet meer alleen aandacht voor eventuele zwangerschapsklachten, maar ook voor rust, ontspanning, draagkracht en de natuurlijke voorbereiding van je lichaam op de geboorte.

Vanaf ongeveer 36 weken kan acupunctuur als onderdeel van deze geboortevoorbereiding worden ingezet. In mijn eigen behandelprotocol werk ik in deze fase doorgaans wekelijks en kijk ik iedere keer opnieuw wat er op dat moment nodig is.

Oedeem en zwaar gevoel bij kanker ondersteuning met acupunctuur en ontspanning.png

Wil je ondersteuning bij geboortevoorbereiding?

Intake plannen

Geboortevoorbereiding is niet hetzelfde als de bevalling opwekken

Dit onderscheid vind ik belangrijk.

Wanneer je rond 36 of 37 weken begint met geboortevoorbereidende behandelingen, is het niet de bedoeling om je bevalling te starten.

Je kindje mag nog rustig blijven zitten waar het zit.

De behandeling richt zich juist op het voorbereiden van het lichaam op een proces dat op zijn eigen moment zal beginnen.

Dat kan betekenen dat er aandacht is voor ontspanning, het bekkengebied, de onderrug, de positie van je kindje, je energie en de manier waarop je lichaam langzaam richting geboorte verandert.

Ook in onderzoek naar geboortevoorbereidende acupunctuur werd geen eerdere start van de bevalling gezien. De voorbereiding van de baarmoedermond en het moment waarop de bevalling spontaan begint, zijn niet hetzelfde proces.

Geboortevoorbereiding betekent voor mij dus niet:

"We gaan zorgen dat je gaat bevallen."

Maar eerder:

"We kijken hoe jouw lichaam zo goed mogelijk voorbereid deze laatste weken in kan gaan."

Vanaf wanneer kun je beginnen?

In mijn praktijk kan geboortevoorbereiding vanaf ongeveer 36 weken zwangerschap beginnen.

Vaak plannen we vanaf dat moment één behandeling per week.

Waarom meerdere behandelingen?

Omdat een lichaam zich ook niet in één keer voorbereidt op de geboorte.

Iedere week kan er iets veranderen.

Je kindje zakt misschien wat verder naar beneden. Je onderrug voelt anders. Je merkt meer druk in het bekken. Je slaapt slechter of juist beter. Misschien komt er ineens meer spanning rondom de bevalling.

Daardoor kan ook de behandeling iedere week veranderen.

Verschillende vormen van geboortevoorbereidende acupunctuur werken eveneens met wekelijkse behandelingen in de laatste weken van de zwangerschap.

Oedeem en zwaar gevoel bij kanker ondersteuning met acupunctuur en ontspanning2.png

Wat bekijken we tijdens een behandeling?

Ik werk niet alleen met een standaard rijtje acupunctuurpunten omdat je 36 weken zwanger bent.

Ik kijk eerst naar jou.

Hoe voel je je?

Hoe is je energie?

Kun je nog goed ontspannen?

Hoe voelt je rug en bekken?

Hoe ligt je kindje?

Is het hoofdje al wat ingedaald?

Voelt je onderrug ontspannen of juist erg hol en gespannen?

Heb je koude handen of voeten?

Is er veel lichamelijke of mentale onrust?

Ook in mijn eigen geboortevoorbereidende protocol kijk ik bewust naar de ligging en indaling van het kindje, spanning in de rug en het bekken en de algemene ontspanning van het lichaam.

Daarmee wordt iedere behandeling persoonlijk.

Eerst rust in het lichaam

Een belangrijk onderdeel van mijn geboortevoorbereiding is ontspanning.

Niet als bijzaak.

Juist als basis.

Wanneer je de hele dag doorgaat en ondertussen steeds meer spanning vasthoudt, merk je dat vaak rondom je nek, schouders, rug, buik en bekken.

Daarom begin ik een geboortevoorbereidende behandeling graag rustig.

Je mag comfortabel liggen of zitten. Er kan aandacht zijn voor hoofd, nek en schouders en voor het ontspannen van de rug en het sacrum.

In mijn eigen behandelprotocol staat deze ontspanningsfase bewust vooraan voordat ik verder kijk naar het bekkengebied en de geboortevoorbereiding zelf.

Je hoeft tijdens de behandeling niets te doen.

Even niet voorbereiden, plannen of regelen.

Gewoon liggen en je lichaam de gelegenheid geven om los te laten.

Ruimte in rug en bekken

Naarmate je buik groeit, kan je houding veranderen.

Sommige vrouwen gaan steeds holler in hun onderrug staan. De spieren rond de onderrug en het sacrum kunnen daardoor strak aanvoelen en ook het bekken kan minder vrij bewegen.

Bij de geboortevoorbereiding kijk ik daarom ook naar hoe je rug en bekken aanvoelen.

Is je onderrug erg gespannen?

Kun je je bekken gemakkelijk bewegen?

Voelt één kant strakker?

Hoe is de houding van je kindje ten opzichte van je bekken?

Een ontspannen rug en een vrijer bewegend bekken krijgen binnen geboortevoorbereiding veel aandacht, omdat houding en positie invloed hebben op de ruimte waarin je kindje verder kan indalen.

Wanneer daar spanning zit, kan ik naast acupunctuur ook lichaamsgerichte technieken gebruiken om het gebied meer te laten ontspannen.

De positie van je kindje

In de laatste weken kijk ik ook naar de ligging van je kindje.

Niet alleen of het hoofdje beneden ligt, maar ook hoe het kindje ongeveer ten opzichte van jouw rug ligt en of het al verder richting het bekken zakt.

Een kindje dat nog hoog ligt vraagt soms om een andere behandelrichting dan een kindje dat al mooi is ingedaald.

Ook wanneer een kindje met het achterhoofd meer richting jouw rug ligt, kan ik daar in de behandeling rekening mee houden. Geboortevoorbereidende Oost-Aziatische behandelmodellen kijken daarom niet alleen naar contracties, maar onder andere ook naar positie, indaling, ontspanning en voorbereiding van het weefsel.

Ik probeer de positie van je kindje niet met kracht te veranderen.

We kijken vooral naar hoeveel ruimte en ontspanning jouw lichaam kan bieden.

Oedeem en zwaar gevoel bij kanker ondersteuning met acupunctuur en ontspanning1.png

Hoe kijkt de Chinese geneeskunde naar de laatste weken?

Binnen de Chinese geneeskunde is de zwangerschap lange tijd vooral een periode van vasthouden, voeden en opbouwen.

Richting het einde verandert die beweging langzaam.

Je lichaam bereidt zich voor om uiteindelijk te openen en je kindje geboren te laten worden.

Daarom wil ik in deze fase niet alleen maar "energie toevoegen".

Ik kijk ook naar beweging.

Kan Qi vrij bewegen?

Is er veel spanning of stagnatie?

Zijn er voldoende reserves?

Is er juist veel kou en vermoeidheid?

Of merk je dat je moeilijk kunt loslaten?

De behandeling zoekt steeds naar een goede balans tussen voldoende draagkracht en voldoende ruimte om te ontspannen.

Dat past ook bij jouw eigen notities over de laatste zwangerschapsfase: minder naar buiten gericht zijn, reserves verzamelen en het lichaam de rust geven die het richting de bevalling vraagt.

Acupunctuur als geboortevoorbereiding

Acupunctuur vormt meestal de basis van deze behandelingen.

Ik gebruik daarbij geen vast protocol dat iedere week exact hetzelfde blijft.

De behandeling wordt aangepast aan:

je zwangerschapsduur
je energie
je slaap
spanning en onrust
rug- of bekkenklachten
de ligging en indaling van je kindje
warmte en kou
wat er sinds de vorige afspraak veranderd is

In verschillende geboortevoorbereidende acupunctuurmodellen wordt vanaf ongeveer 36 weken wekelijks behandeld. De nadruk ligt daarbij onder andere op ontspanning, voorbereiding van het bekken en de baarmoedermond en een zo natuurlijk mogelijke overgang richting de bevalling.

Voor mij blijft vooral belangrijk dat de behandeling bij jou past.

Wat zegt onderzoek over geboortevoorbereidende acupunctuur?

Er is onderzoek gedaan naar acupunctuur in de laatste weken van de zwangerschap.

Oudere onderzoeken naar wekelijkse geboortevoorbereidende acupunctuur vonden onder andere veranderingen in de rijping van de baarmoedermond en in sommige onderzoeken een kortere actieve fase van de bevalling. De onderzoeksresultaten zijn niet allemaal hetzelfde en de precieze invloed van acupunctuur op het verloop van een bevalling is niet volledig duidelijk.

Wat ik daarbij belangrijk vind voor deze pagina: geboortevoorbereiding is geen garantie op een korte, natuurlijke of interventievrije bevalling.

Een bevalling blijft een proces met veel factoren die vooraf niet volledig te voorspellen zijn.

Ik gebruik acupunctuur daarom als ondersteuning in de voorbereiding, niet om een bepaald geboorteproces te beloven.

Niet alleen lichamelijk voorbereiden

De laatste weken kunnen mentaal minstens zo intensief zijn.

Misschien denk je steeds vaker aan de bevalling.

Je hoort verhalen van anderen.

Je vraagt je af hoe pijn zal voelen.

Of je het aankunt.

Wat er gebeurt wanneer het anders loopt dan gehoopt.

Misschien heb je eerder een moeilijke bevalling gehad en merk je dat die herinnering nu opnieuw dichterbij komt.

Daar is tijdens de behandeling ruimte voor.

We hoeven angst of spanning niet weg te maken.

Wel kunnen we kijken hoe je lichaam ondanks die gedachten steeds opnieuw terug kan keren naar rust.

Acupunctuur kan daarbij worden gecombineerd met ontspanning, ademhaling of hypnose wanneer dat bij jou past.

Vertrouwen betekent niet dat je nergens bang voor bent

Ik vind vertrouwen rondom de bevalling een mooi woord, maar soms wordt het bijna een opdracht.

Je moet vertrouwen hebben in je lichaam.

Je moet positief denken.

Je moet loslaten.

Zo werkt het natuurlijk niet altijd.

Je kunt vertrouwen hebben en het toch spannend vinden.

Je kunt goed voorbereid zijn en toch onzeker zijn.

Je kunt heel graag natuurlijk bevallen en tegelijkertijd opgelucht zijn wanneer er tijdens de geboorte medische ondersteuning beschikbaar is.

Voor mij gaat voorbereiding daarom niet over het creëren van één perfecte mindset.

Het gaat er meer om dat jij je lichaam beter leert voelen en manieren hebt om tijdens spanning weer wat rust te vinden.

Acupressuur voor tijdens de bevalling

De laatste weken zijn ook een mooi moment om vooruit te kijken naar wat je tijdens de bevalling zelf kunt gebruiken.

Acupressuur betekent dat er met vingers of handen stevige druk wordt gegeven op specifieke punten.

Sommige punten kunnen tijdens weeën prettig zijn bij pijn of spanning. Andere technieken richten zich meer op ontspanning van de rug en het bekken.

Je partner kan deze technieken vaak eenvoudig gebruiken.

In behandelmodellen voor geboortevoorbereiding worden acupressuur, ademhaling, massage, beweging, visualisatie en ondersteuning door de partner juist gecombineerd als praktische hulpmiddelen voor tijdens de bevalling.

Als dat bij jou past, kan ik tijdens de laatste weken laten zien welke technieken je thuis of tijdens de bevalling kunt gebruiken.

Niet als lijst die je allemaal moet onthouden.

Een paar technieken die jullie prettig vinden is vaak genoeg.

De laatste weken zijn ook bedoeld om reserves op te bouwen

Richting 38, 39 of 40 weken zie ik soms het tegenovergestelde gebeuren.

De babykamer moet nog af.

De laatste klusjes moeten gedaan worden.

Nog even alles schoonmaken.

Nog een paar dagen extra werken omdat je je eigenlijk best goed voelt.

Terwijl je lichaam ondertussen steeds zwaarder wordt en zich voorbereidt op iets wat behoorlijk wat energie vraagt.

In mijn eigen zwangerschapsmateriaal staat juist deze fase in het teken van naar binnen keren en reserves verzamelen.

Dat betekent niet dat je alleen maar op de bank hoeft te liggen.

Wel dat rust nu net zo waardevol mag worden als alles wat je nog wilt afmaken.

Vooruit slapen kan natuurlijk niet letterlijk.

Maar uitgerust aan deze laatste fase beginnen is wel iets anders dan volledig uitgeput bij de bevalling aankomen.

Ook alvast denken aan de periode erna

Voorbereiding op de bevalling hoeft niet te stoppen bij de geboorte.

Juist in deze laatste weken kun je alvast iets voorbereiden voor de periode daarna.

Niet alleen kleertjes en luiers.

Ook voor jezelf.

Misschien een vriezer met een paar voedzame maaltijden.

Iemand die de eerste dagen eten brengt.

Rust in je agenda.

Niet te veel bezoek.

En het besef dat je lichaam na de bevalling tijd nodig heeft om opnieuw op te bouwen.

In mijn eigen zwangerschapsnotities hoort postpartumvoorbereiding bewust al bij de geboortevoorbereiding: warme, voedende maaltijden klaarzetten en ruimte creëren om na de geboorte werkelijk te herstellen.

Op de pagina herstel na de bevalling ga ik daar later uitgebreider op in.

Voorbereiding op de bevalling of ondersteuning rond de uitgerekende datum?

Deze twee pagina's houd ik bewust apart.

Voorbereiding op de bevalling begint al in de laatste weken en richt zich op het lichaam rustig voorbereiden.

Denk aan:

ontspanning, reserves, rug en bekken, de positie van je kindje en voorbereiding op wat komen gaat.

Ondersteuning rond de uitgerekende datum wordt relevanter wanneer je dicht tegen of voorbij je uitgerekende datum komt en de vraag verandert naar:

Mijn lichaam is bijna zover, wat kunnen we nu ondersteunen?

Dat vraagt om een andere behandelafweging.

Geboortevoorbereiding is dus nadrukkelijk geen behandeling om de bevalling eerder te laten beginnen. Dat onderscheid wordt ook in je eigen masterprompt als uitgangspunt gebruikt.

Persoonlijke geboortevoorbereiding bij In Statera

Er bestaat niet één juiste manier om je voor te bereiden op een bevalling.

De ene vrouw wil vooral meer rust in haar lichaam.

Een ander heeft veel last van haar rug of bekken.

Misschien ben je uitgeput en wil je vooral reserves opbouwen.

Of juist lichamelijk fit, maar merk je dat het idee van de bevalling veel spanning oproept.

Daarom kijk ik in mijn praktijk niet alleen naar hoeveel weken je zwanger bent.

Ik kijk naar jou.

Acupunctuur vormt meestal de basis. Wanneer passend combineer ik dit met lichaamsgerichte ontspanning, voetreflextherapie, acupressuur, hypnose en praktische adviezen voor de laatste weken.

Rustig en afgestemd op waar jouw lichaam op dat moment staat.

Veelgestelde vragen over voorbereiding op de bevalling

Wanneer kan ik beginnen met geboortevoorbereidende acupunctuur?

In mijn praktijk kan dit vanaf ongeveer 36 weken zwangerschap. Vaak plannen we vanaf dat moment wekelijks een behandeling tot aan de bevalling. Dit sluit aan bij verschillende geboortevoorbereidende acupunctuurmodellen.

Wekt geboortevoorbereidende acupunctuur de bevalling op?

Nee, dat is niet het doel van deze behandelingen. Geboortevoorbereiding richt zich op de natuurlijke voorbereiding van het lichaam. In onderzoek naar wekelijkse geboortevoorbereidende acupunctuur begon de bevalling niet eerder door de behandeling.

Wat doe je tijdens zo'n behandeling?

Dat verschilt per week en per vrouw. Ik kijk onder andere naar ontspanning, energie, rug en bekken, de positie en indaling van het kindje en wat er verder speelt. Acupunctuur vormt meestal de basis en kan gecombineerd worden met lichaamsgerichte ontspanning.

Moet ik klachten hebben om geboortevoorbereiding te krijgen?

Nee. Je hoeft geen zwangerschapsklacht te hebben. De behandeling kan juist worden ingezet als voorbereiding op de laatste fase van een gezonde zwangerschap.

Kan ik ook komen als ik bekken- of rugpijn heb?

Ja. Klachten die in de laatste weken aanwezig zijn kunnen meegenomen worden in de behandeling. Je hoeft dus niet apart te kiezen tussen geboortevoorbereiding en ondersteuning bij bijvoorbeeld rugpijn of slecht slapen.

Kan mijn partner iets leren voor tijdens de bevalling?

Ja. Acupressuur en enkele eenvoudige massage- of druktechnieken kunnen door een partner tijdens de bevalling worden gebruikt. Wanneer je dat wilt, kan ik praktische technieken laten zien die bij jou passen.

Kan hypnose onderdeel zijn van de voorbereiding?

Ja. Hypnose kan worden gebruikt om te oefenen met ontspanning, lichaamsbewustzijn, omgaan met lichamelijke sensaties en het terugvinden van rust wanneer spanning oploopt.

Wat als ik al 39 of 40 weken zwanger ben?

Ook dan kunnen we kijken wat passend is. Wanneer je heel dicht rond je uitgerekende datum zit, verschuift de behandelrichting wel. Lees daarvoor ook de pagina ondersteuning rond de uitgerekende datum.

Garandeert acupunctuur een snellere of natuurlijke bevalling?

Nee. Het verloop van een bevalling wordt door veel factoren bepaald. Acupunctuur kan onderdeel zijn van je voorbereiding, maar ik beloof geen bepaalde duur, manier van bevallen of het voorkomen van medische interventies.

Rustig richting de geboorte

De laatste weken hoeven niet alleen te draaien om wachten.

Je lichaam is ondertussen al bezig zich stap voor stap voor te bereiden.

En misschien is dat ook wat deze fase van jou vraagt.

Iets minder naar buiten.

Iets minder moeten.

Meer aandacht voor rust, je lichaam en de reserves die je straks nodig hebt.

Tijdens de geboortevoorbereiding kijken we samen waar jij op dat moment staat en hoe ik je daarin kan ondersteunen.

Je bent van harte welkom bij In Statera Praktijk in Alphen, Noord-Brabant.