Vermoeidheid en weinig energie tijdens de zwangerschap

Als je lichaam ineens veel meer rust vraagt

Je bent zwanger en ineens lijkt je batterij veel sneller leeg.

Misschien kun je 's avonds nauwelijks je ogen openhouden. Misschien word je moe wakker, kost werken veel meer energie dan normaal of heb je na een gewone dag het gevoel alsof je een marathon hebt gelopen.

Vooral in het begin van de zwangerschap kan de vermoeidheid behoorlijk overweldigend zijn. Soms zelfs voordat er aan de buitenkant iets van de zwangerschap te zien is.

Dat kan best wennen zijn.

Je hoofd wil misschien nog van alles, terwijl je lichaam heel duidelijk aangeeft dat het tempo omlaag mag.

Vermoeidheid hoort voor veel vrouwen bij de zwangerschap. Maar wanneer je weinig energie hebt, je voortdurend uitgeput voelt of nauwelijks herstelt van rust, kan het fijn zijn om verder te kijken naar wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

Oedeem en zwaar gevoel bij kanker ondersteuning met acupunctuur en ontspanning.png

Wil je ondersteuning bij vermoeidheid en weinig energie tijdens de zwangerschap?

Intake plannen

Waarom ben je zo moe tijdens de zwangerschap?

Tijdens een zwangerschap gebeurt er ontzettend veel in je lichaam.

Vooral in het eerste trimester vraagt de ontwikkeling van de zwangerschap veel energie. Je hormonen veranderen en je lichaam is onder andere druk bezig met de vorming van de placenta. Juist in deze eerste twaalf weken kan vermoeidheid heel intens zijn.

In het tweede trimester voelen veel vrouwen zich tijdelijk energieker, maar dat hoeft niet.

Later in de zwangerschap kan vermoeidheid opnieuw toenemen. Je draagt steeds meer gewicht, slapen kan lastiger worden en je wordt misschien vaker wakker doordat je moet plassen, niet comfortabel ligt of moeite hebt om een fijne slaaphouding te vinden.

Daarnaast kunnen andere zwangerschapsklachten veel energie vragen.

Denk bijvoorbeeld aan:

zwangerschapsmisselijkheid en overgeven
slecht slapen
bekken- of rugpijn
veel spanning of onrust
een verminderde eetlust
bloedarmoede

Daarom kijk ik bij vermoeidheid altijd verder dan alleen de vraag hoeveel uur je slaapt.

Niet iedere vermoeidheid voelt hetzelfde

Er zit veel verschil tussen moe zijn en echt uitgeput zijn.

Misschien merk je dat een goede nacht slaap of een rustige dag nog verschil maakt.

Maar het kan ook voelen alsof rust nauwelijks genoeg is om weer op te laden.

Sommige vrouwen voelen zich vooral lichamelijk zwaar en slap. Anderen zijn ook in hun hoofd moe en hebben moeite met concentreren. Je kunt kouwelijk zijn, sneller buiten adem raken of merken dat je lichaam na inspanning veel langer nodig heeft om te herstellen.

En soms ben je juist moe terwijl je moeilijk tot rust komt.

Dat verschil is belangrijk, omdat niet iedere vorm van vermoeidheid dezelfde achtergrond heeft.

Wil je ondersteuning bij vermoeidheid tijdens je zwangerschap? Tijdens een intake kijken we samen naar je energie, slaap, voeding, spijsvertering en wat er verder in je zwangerschap speelt.

Oedeem en zwaar gevoel bij kanker ondersteuning met acupunctuur en ontspanning2.png

Hoe kijkt de Chinese geneeskunde naar vermoeidheid?

Binnen de Chinese geneeskunde wordt energie vaak aangeduid met het woord Qi.

Je kunt Qi eenvoudig zien als de energie die nodig is om allerlei processen in je lichaam uit te voeren. Ook het verteren van voeding, bewegen, herstellen en je gedurende de dag krachtig voelen horen daarbij.

Wanneer er onvoldoende Qi beschikbaar is, kan je lichaam als het ware op een lager pitje gaan draaien.

Dat kan zich bijvoorbeeld uiten in weinig energie, zware armen en benen, snel moe worden of behoefte hebben aan veel rust. Wanneer vooral de spijsvertering meespeelt, zie je soms ook weinig eetlust, een opgeblazen gevoel of vermoeidheid na het eten.

Maar vermoeidheid betekent binnen de TCM niet automatisch dat er alleen een tekort aan Qi is.

Ook Bloed kan een rol spelen. Dat zie je bijvoorbeeld vaker wanneer vermoeidheid samengaat met bleekheid, duizeligheid, hoofdpijn, hartkloppingen of slecht slapen. Binnen de Chinese geneeskunde zijn Qi en Bloed nauw met elkaar verbonden en kunnen tekorten ook tegelijkertijd voorkomen.

Bij vrouwen die erg kouwelijk zijn en zich diep uitgeput voelen, kan ook Yang minder sterk zijn.

En soms ligt het juist andersom.

Je kunt moe zijn omdat je voortdurend doorgaat, gespannen bent en moeilijk kunt ontspannen. Binnen de TCM spreken we dan eerder over Qi die onvoldoende vrij kan bewegen. In de vakliteratuur wordt dit beschreven als vermoeidheid die juist erger kan worden bij stress en inactiviteit, vaak samen met gespannen spieren, frustratie of prikkelbaarheid.

Daarom kijk ik niet alleen naar hoeveel energie je hebt, maar ook naar waarom jouw energie op dat moment zo laag is.

Acupunctuur bij vermoeidheid tijdens de zwangerschap

Acupunctuur kan tijdens de zwangerschap worden ingezet om het lichaam te ondersteunen wanneer vermoeidheid en weinig energie op de voorgrond staan.

De behandeling wordt afgestemd op jouw zwangerschapsduur en persoonlijke klachtenbeeld.

Ik kijk onder andere naar:

wanneer je het meest moe bent
of rust je energie verbetert
hoe je slaapt
je eetlust en spijsvertering
misselijkheid of overgeven
warmte en kou
duizeligheid of hoofdpijn
spanning en onrust
lichamelijke klachten die je slaap of energie beïnvloeden

Bij de ene vrouw ligt de nadruk tijdens de behandeling meer op het ondersteunen van Qi en de spijsvertering. Bij een ander speelt Bloed een grotere rol. En wanneer spanning veel energie kost, kan juist ontspanning en het weer vrijer laten bewegen van Qi belangrijker zijn.

Debra Betts beschrijft daarom verschillende TCM-patronen bij vermoeidheid en uitputting tijdens de zwangerschap, waaronder Qi-deficiëntie, Yang-deficiëntie, Bloeddeficiëntie en Lever-Qi-stagnatie.

Er bestaat dus geen standaardbehandeling voor iedere zwangere vrouw die moe is.

Soms is rust precies wat je lichaam nodig heeft

Dit vind ik bij vermoeidheid misschien wel één van de belangrijkste dingen.

Niet iedere vermoeidheid hoeft opgelost te worden.

Soms vraagt je lichaam simpelweg om meer rust.

Vooral wanneer je gewend bent veel te doen, kan dat lastig zijn. Je agenda loopt door, je werk gaat verder, misschien zijn er thuis al kinderen en ondertussen verwacht je van jezelf dat je ongeveer hetzelfde blijft functioneren als voor de zwangerschap.

Maar je lichaam is ondertussen wel met iets groots bezig.

Ook binnen de zwangerschapsacupunctuur wordt onderscheid gemaakt tussen vrouwen die uitgeput raken doordat ze structureel over hun grenzen gaan en vrouwen bij wie de zwangerschap zelf veel van hun reserves vraagt. Bij die eerste groep is alleen "meer energie geven" niet de oplossing. Rust, voeding en het aanpassen van het dagelijkse tempo horen dan nadrukkelijk bij de begeleiding.

Acupunctuur gebruik ik daarom niet om ervoor te zorgen dat je vervolgens weer harder kunt doorgaan.

Ik wil juist kijken hoe we jouw lichaam kunnen ondersteunen én hoe je beter kunt aansluiten bij wat het aangeeft.

Voeding en energie tijdens de zwangerschap

Ook voeding speelt mee in de hoeveelheid energie die je lichaam beschikbaar heeft.

Vanuit de Chinese voedingsleer wordt de spijsvertering gezien als een belangrijke basis voor het opbouwen van Qi en Bloed.

Wanneer je weinig eetlust hebt, veel misselijk bent of merkt dat eten je juist zwaar en moe maakt, neem ik dat daarom mee in de behandeling.

Ik kijk liever naar haalbare aanpassingen dan naar een ingewikkeld voedingsschema.

Regelmaat, voldoende voeding en maaltijden die je goed kunt verteren zijn belangrijker dan het perfect willen doen.

Vanuit TCM kunnen warme, gekookte en voedende maaltijden bij sommige vormen van vermoeidheid prettig zijn. Denk aan soep, een warme lunch, havermout of een voedzame stoofmaaltijd. Maar ook hierbij kijk ik naar wat bij jou past.

Wanneer vermoeidheid samengaat met bijvoorbeeld bleekheid, duizeligheid, kortademigheid of hartkloppingen kan bloedarmoede meespelen. Vermoeidheid is daar een bekend symptoom van en dit wordt tijdens de zwangerschap via het bloed gecontroleerd.

Oedeem en zwaar gevoel bij kanker ondersteuning met acupunctuur en ontspanning1.png

Wanneer vermoeidheid samenhangt met andere klachten

Soms is weinig energie vooral een gevolg van iets anders.

Wanneer je al weken misselijk bent en nauwelijks goed kunt eten, is het logisch dat je reserves afnemen.

Wanneer je door bekkenpijn iedere nacht wakker wordt, ligt het probleem misschien niet alleen bij je energie, maar ook bij je slaap en pijn.

En wanneer je hoofd voortdurend aanstaat, kun je acht uur in bed liggen en je toch niet uitgerust voelen.

Daarom behandel ik vermoeidheid nooit helemaal los van de rest.

Tijdens de intake kijken we naar het totale plaatje en bepalen we waar op dat moment de meeste winst te behalen is.

Persoonlijke begeleiding wanneer je batterij sneller leeg is

Zwangerschap vraagt veel van je lichaam.

Toch kan het lastig zijn om jezelf toestemming te geven om minder te doen.

Misschien herken je jezelf niet in hoe moe je bent. Misschien ben je normaal juist iemand die altijd doorgaat en voelt afhankelijk zijn van rust helemaal niet als jezelf.

Maar minder energie hebben betekent niet automatisch dat er iets misgaat.

Soms is het simpelweg het tempo dat deze fase van je vraagt.

In mijn praktijk kijken we samen naar wat er achter jouw vermoeidheid zit.

Naar je slaap, spijsvertering, voeding, spanning, zwangerschapsduur en eventuele andere klachten.

Acupunctuur vormt meestal de basis van de behandeling. Wanneer passend kunnen ook voetreflextherapie, voedingsadviezen en ontspanning onderdeel zijn van de begeleiding.

Het doel is niet om je over je grenzen heen te helpen.

Het doel is juist om je lichaam te ondersteunen binnen de fase waarin het nu zit.

Veelgestelde vragen over hyperemesis gravidarum

Is extreme vermoeidheid normaal in het eerste trimester?

Vermoeidheid komt in de eerste twaalf weken veel voor en kan behoorlijk intens zijn. In de zwangerschapsliteratuur wordt deze vermoeidheid zelfs omschreven als een diepe lichamelijke moeheid die vrouwen kan verrassen door de ernst ervan.

Kan ik acupunctuur krijgen wanneer ik erg moe ben?

Ja. Acupunctuur kan tijdens de zwangerschap worden afgestemd op vermoeidheid en weinig energie. Daarbij kijk ik niet alleen naar de vermoeidheid zelf, maar ook naar je zwangerschapsduur, slaap, voeding, spijsvertering en andere klachten.

Waarom ben ik na het eten zo moe?

Binnen de Chinese geneeskunde kan vermoeidheid die duidelijk erger wordt na het eten passen bij een zwakkere Milt-Qi. Vaak zijn er dan ook andere spijsverteringssignalen, zoals een opgeblazen gevoel, weinig eetlust of zachtere ontlasting.

Wat als slapen mijn vermoeidheid niet oplost?

Wanneer rust nauwelijks verschil maakt, kijk ik verder naar mogelijke factoren zoals je spijsvertering, Bloed, warmte en kou, stress en andere zwangerschapsklachten. Ook bloedarmoede kan vermoeidheid versterken.

Kan misselijkheid mijn vermoeidheid erger maken?

Ja. Misselijkheid en vermoeidheid kunnen elkaar behoorlijk beïnvloeden. Wanneer eten moeilijker gaat of je regelmatig overgeeft, krijgt je lichaam minder gelegenheid om zijn reserves aan te vullen. In de zwangerschapsliteratuur wordt ook een duidelijke samenhang beschreven tussen misselijkheid en vermoeidheid in het eerste trimester.

Hoeveel behandelingen heb ik nodig?

Dat verschilt per vrouw. Ik kijk naar hoe lang de vermoeidheid aanwezig is, wat er verder speelt en hoe je lichaam op de behandeling reageert. Vanuit daar bepalen we samen hoe vaak behandelen passend is.

Meer ruimte voor herstel

Je lichaam hoeft tijdens een zwangerschap niet hetzelfde te kunnen als daarvoor.

Soms is minder doen precies wat nodig is.

En wanneer je merkt dat de vermoeidheid je steeds meer beperkt, je nauwelijks herstelt of andere klachten je energie verder onder druk zetten, kunnen we samen kijken waar jouw lichaam ondersteuning bij kan gebruiken.

Je bent van harte welkom bij In Statera Praktijk in Alphen, Noord-Brabant.