Fijne zomer!

In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt elk seizoen gekoppeld aan specifieke elementen, organen, emoties en adviezen die helpen om harmonie en balans te behouden.

De zomer, die wordt geregeerd door het vuur-element, is een periode van overvloed, activiteit en naar buiten gerichte energie.

Hier lees je hoe TCM omgaat met gezondheid tijdens dit warme zomerseizoen. Kenmerken van de zomer in de Chinese geneeskunde?

In de TCM wordt het jaar verdeeld in vijf seizoenen, elk gekoppeld aan een element: Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water. Element: Vuur Dit element symboliseert hoogtepunten van energie, warmte en expressie. Het is het meeste Yang van alle elementen, wat zorgt voor maximale activiteit. Orgaan systeem: Hart en Dunne darm Het vuur regeert het Hart en de Dunne Darm, maar ook de Shen: je geest, bewustzijn en emotionele helderheid. Wanneer het vuur element in balans is, voel je vreugde, levendigheid en openheid in contact. Je energie stroomt, je slaapt diep, je hart klopt rustig. Maar te veel vuur kan juist zorgen voor onrust, slapeloosheid of innerlijke hitte. De functie van dit element is verbinding: tussen hart en geest, tussen jou en de ander, tussen binnen en buiten. Waarom is de zomer de piek van Yang in TCM?

De zomer is de hoogste expressie van Yang-energie: warm, licht, uitbundig en naar buiten gericht. Het is het seizoen van bloei, sociale verbinding en levenskracht, maar juist daardoor ook een periode van gevoeligheid voor overprikkeling en uitputting. Hoe herken je een disbalans in het vuur-element volgens TCM?

Een disbalans in het vuur-element herken je aan fysieke én emotionele signalen. Er ontstaat bij te veel vuur een versnelling van de Qi (energie), wat de Shen (geest) onrustig maakt. Symptomen zijn onder andere slapeloosheid, nachtelijk zweten, een warm of gejaagd gevoel, hartkloppingen en innerlijke onrust.

Ook mentaal kun je uit balans raken: snel overprikkeld, rusteloos of emotioneel onstabiel. Bij langdurige overactiviteit van vuur raakt het systeem uitgeput in plaats van gevoed. Het draait dan ook om herkennen, vertragen en bijsturen voordat je leegloopt. TCM tips voor de zomer! Voeding:  Voeding speelt een belangrijke rol, juist omdat hitte van binnenuit gevoed of gekalmeerd kan worden. In de zomer kies je bij voorkeur voor koelende en hydraterende voeding. Denk aan watermeloen, komkommer, munt, taugé, courgette en bittere bladgroenten zoals andijvie of rucola. Deze helpen het vuur te koelen en ondersteunen de circulatie van Qi zonder oververhitting. Voeg ook bittere voedingsmiddelen toe, zoals paardenbloemblad en bittere meloen, die het hart ondersteunen en de spijsvertering bevorderen. Tijdens de zomer kan je het beste overmatig alcoholgebruik, teveel koffie, te sterk gekruid eten en gefrituurde producten vermijden. Deze veroorzaken extra Hitte in ons lichaam. Laat maaltijden licht en eenvoudig zijn en eet met aandacht.

Drinken:  Verhoog je vochtintake om het verlies van transpiratie weer aan te vullen. Gebruik kruidentheeën met chrysant, lotusblad of munt. Deze hebben een verkoelende werking en kalmeren onze geest. Vermijd overmatig gebruik van ijskoude dranken en/of ijsblokjes. Deze verzwakken de spijsvertering! Emotionele & mentale gezondheid: In de zomer vraagt de Shen (geest) om zachtheid, ritme en ruimte. In de TCM wordt de Shen gezien als een innerlijk vuurvlammetje dat helder brandt als je hart in balans is. Diepgaande vreugde, creativiteit en oprechte verbinding voeden dit licht. Doe aan mindfulness, meditatie en ontspanningstechnieken om deze energie in balans te houden. Activiteiten:

Het is slim om een ritme te hebben dat het natuurlijke verloop van de dag volgt. Sta vroeg op en doe matig inspannende activiteiten zoals Qi Gong, een rustige ochtendwandeling of zwemmen. Vermijd intensieve inspanning. Probeer in de middag uit te rusten om verhitting te voorkomen. Acupunctuur: Acupunctuurpunten zoals Hart 7 (Shenmen) voor het kalmeren van de geest en Dunne Darm 3 om Hitte te klaren ondersteunen de regulatie van hartenergie, helpen bij emotionele onrust en bevorderen een diepe nachtrust. Door kleine aanpassingen in onze leefstijl en voeding te maken, stemmen wij ons af op dit zomerseizoen. Zo ondersteun jij jouw gezondheid en welzijn tijdens deze maanden.