Verkouden?
- In Statera Praktijk
- 20 okt 2021
- 3 minuten om te lezen
Sinds de Lock down in Nederland is geëindigd, hoesten en niezen we meer dan ooit, omdat we de afgelopen maanden constant thuis zijn geweest, waardoor we zijn blootgesteld aan minder verkoudheden en virussen.
Als je merkt dat je verkouden bent, is daar best wat mee te doen! Verkoudheid hoeft namelijk niet zo lang te duren als je denkt. Hier zijn wat tips om snel van een verkoudheid af te komen.
Hoe lang duurt een verkoudheid?
Een typische verkoudheid duurt gemiddeld 7 tot 10 dagen, het verkoudheidsvirus zal uit zich eigen verdwijnen.
Wat zijn de symptomen van een verkoudheid?
De symptomen van verkoudheid zijn onder meer:
• Een verstopte of loopneus
• Een zere keel
• Hoofdpijn
• Spierpijn
• Hoesten
• Niezen
• Een verhoogde temperatuur
• Druk in uw oren en gezicht
• Verlies van smaak en geur
Is het mogelijk om direct van een verkoudheid af te komen?
Er is geen gegarandeerd wondermiddel, maar er zijn zeker trucs die je kunt proberen om je sinussen te zuiveren en je binnen 24 uur op weg te helpen naar herstel. Hieronder een paar handige tips!
1. Drink, drink, drink!
Gehydrateerd blijven is absoluut essentieel om de kou te 'spoelen', congestie te verminderen en je keel gesmeerd te houden. Probeer suikerhoudende of melkachtige dranken te vermijden, vooral als je veel slijm hebt, omdat dit het vaak erger kan maken. Kies in plaats daarvan voor water (bruisend water met citroen kan erg verfrissend zijn), of rustgevende warme kruiden- of fruitthee. Kruidentheeën zoals salie, gember, citroen, kamille, zoethoutwortel, glibberige iep en groene thee kunnen ook helpen bij pijn, neus- of keelproblemen. Voor degenen die lijden aan een ontsteking van de slijmvliezen, is verse kurkumathee perfect als ontstekingsremmer.
2. Verhoog je vitamine C
Deze bekende vitamine is uiterst nuttig bij het bestrijden van infecties, dus zorg ervoor dat je bij het eerste teken van verkoudheid je inname verhoogt door veel bessen, citrusvruchten, papaja's, broccoli en rode pepers te eten die je zullen helpen beschermen.
3. Stap naar buiten
Als het gaat om het bestrijden van verkoudheid, is vitamine D essentieel bij het reguleren van een immuunrespons. Tijdens de koudere maanden krijgen veel mensen een tekort aan vitamine D omdat ze binnen blijven en het weer vermijden, maar je moet ervoor zorgen dat je jezelf blootstelt aan de Uv-stralen van de zon door minstens 15 minuten per dag naar buiten te gaan, zelfs als het koud is.
4. Doe het rustig aan!
We denken allemaal dat we onoverwinnelijk zijn en gaan door, wat er ook gebeurt, maar als je je slecht voelt, zorg er dan voor dat je wat tijd vrijmaakt, de wifi uitschakelt, het dekbed pakt, ontspant en ont-strest. Dit voelt niet alleen goed, maar kan ook je immuunsysteem een boost geven. Het perfecte excuus voor een luie dag!
5. Slaap
Maar denk niet dat je rust omdat je aan het relaxen bent. Echt slapen is de sleutel, omdat het je lichaam zal helpen sneller te herstellen en infecties te bestrijden. Dit is je excuus om meerdere dutjes te doen naast een paar vroege nachten!
6. Voeg vocht toe aan de lucht
De winter is het stralingsseizoen, wat betekent dat je huis erg droog kan worden, wat kan leiden tot irritatie van de keel. Natuurlijk is het waarschijnlijk te koud om alle ramen open te zetten, maar een luchtbevochtiger kan wat vocht in de lucht brengen.
7. Koop wat honing
Onderzoek suggereert dat honing effectiever is dan veel vrij verkrijgbare medicijnen. Honing wordt al erg lang gebruikt als een huismiddeltje om hoest en verkoudheid te behandelen, maar er wordt vaak aangenomen dat het meer werkt bij kinderen. Recente studies suggereren dat het de symptomen kan verbeteren, met name de frequentie en ernst van hoesten. Dus snel naar de winkel/boer!
8. Neem een ontspannend bad
Een warm bad kan koorts verminderen en eventuele pijntjes verlichten. Probeer Epsom-zout toe te voegen en een paar druppels etherische oliën (kamille is ideaal) gemengd met een dragerolie zoals olijfolie of kokosnoot om je lichaam te kalmeren en gifstoffen te verwijderen.
9. Immuun boost
Verwen jezelf helemaal door een ontspanningsmassage te nemen bij In Statera Praktijk! Niet alleen helpt het ont-stressen, het geeft je ook een beter uitgerust lichaam! Dit is niet alleen goed voor je geest, maar ook voor je weerstand!
Comentários